Wszystkie wpisy, których autorem jest admin

Mam na imię Piotrek. Jestem magistrem rehabilitacji, absolwentem warszawskiej AWF. Pracę trenera personalnego rozpocząłem w 2008 roku. Zdobytą wiedzą i doświadczeniem dzielę się na swoim blogu o tematyce fitness piotreklasocki.pl oraz prowadząc kursy dla przyszłych trenerów personalnych. Jako trener - fizjoterapeuta od lat pracuję z osobami posiadajacymi wszelkiego rodzaju problemy ruchowe i zdrowotne wymagające szczególnego podejścia treningowego. To właśnie ja pomogę Wam powrócić do sportu po kontuzji, zapomnieć o bólach kręgosłupa, czy przejść aktywnie okres ciąży i bezpiecznie odzyskać formę po porodzie. W szczególny sposób zachęcam do współpracy osoby cierpiące na choroby cywilizacyjne, osoby starsze i wszystkich obawiających się, że posiadane ograniczenia nie pozwolą im cieszyć się zdrowiem i staną się przeszkodą w osiągnięciu świetnej sylwetki. Wolny czas najchętniej spędzam z żoną i dzieciakami, a także realizując się w swojej największej pasji- Brazylijskim Jiu-Jitsu. Przygodę z tą dyscypliną zacząłem przygotowując motorycznie zawodników BJJ do turniejów. Chcąc lepiej poznać specyfikę tego sportu poszedłem na trening i od razu zrozumiałem, że to coś dla mnie. Od tamtej pory regularnie startuję w ogólnopolskich zawodach i zgromadziłem na swoim koncie liczne medale m.in. Mistrzostw i Pucharu Polski. Niezależnie, czy chcesz zadbać o zdrowie, poprawić wygląd, czy sięgnąć po wyczyn sportowy, trenując ze mną masz pewność, że osiągniesz swój cel w bezpieczny sposób. Treningi prowadzę w klubie Core Fitness na ulicy Zamienieckiej 80 (Grochów). Jeśli czujesz, że mogę Ci pomóc, chcesz rozpocząć współpracę, napisz do mnie wiadomość albo odwiedź mnie w pracy.

Cheat meal- czyli posiłek oszukany

Dieta zwykle kojarzy się z czymś nieprzyjemnym. Monotonne posiłki, uczucie głodu i myśli w stylu „Co zjem jako pierwsze, kiedy skończę to cholerne odchudzanie?”. Po kilku tygodniach zaczynamy robić się nerwowi, mamy mniej energii i powątpiewamy w sens stosowania restrykcyjnej diety. Wtedy właśnie pojawia się nasz idealny sprzymierzeńca- posiłek oszukany (cheat meal)!!! Czytaj dalej Cheat meal- czyli posiłek oszukany

Jak schudnąć na zawody, czyli zbijanie wagi w BJJ, MMA i Muay-Thai

Trenuję Brazylijskie Jiu-Jitsu i niejednokrotnie zbijałem wagę, żeby zmieścić się w limicie kategorii. Kto mnie zna, wie, że nigdy nie musiałem biegać w worku foliowym i trzech bluzach, żeby rzutem na taśmę obciąć dodatkowe kilkaset gramów, wręcz przeciwnie, dzień zawodów zaczynam od porządnego śniadania. Znam wielu zawodników i wiem, że „robienie wagi” stanowi poważny problem i często kończy się utratą kondycji budowanej wiele tygodni przed zawodami. Przedstawię sprawdzony schemat, oparty na mojej wiedzy i doświadczeniach, który pozwoli Wam uniknąć najczęściej popełnianych błędów. Czytaj dalej Jak schudnąć na zawody, czyli zbijanie wagi w BJJ, MMA i Muay-Thai