Kiedy przekraczasz próg siłowni, wkraczasz w zupełnie nowy świat. W szkole powtarzano mi –  ucz się języków, zobaczysz, że przyda Ci się to w życiu! Daję Wam niepowtarzalną okazję, aby rozszerzyć swoje horyzonty i wreszcie zrozumieć, o czym gadają starzy wyjadacze w klubie, w którym ćwiczycie.

– Buła – biceps (mięsień dwugłowy ramienia)

– Łapa – buła i triceps razem

– Dwójki – tylna część uda. Chociaż za całą jej masę odpowiada więcej mięśni, w uproszczeniu mówi się o mięśniu dwugłowym uda

– Czwórka – przednia część uda (mięsień czworogłowy uda)

– Kopyto – dwójka, czwórka i łydka razem

– Motyle – mięsień najszerszy grzbietu lub po prostu całe plecy

– Kaptur – mięsień kapturowy (czworoboczny grzbietu);  element niezbędny w sylwetce ABS (absolutny brak szyi)

– Krata – kaloryfer, sześciopak – dobrze widoczne mięśnie brzucha

– Bocian – facet, który rozbudował motyle, klatę, bary i łapy, ale kopyta ma chudziutkie

– Talerze – obciążenie, które nakładasz na sztangę; im więcej siły, tym więcej talerzy

– Pompa – ulubione uczucie każdego pakera, kiedy po wykonaniu ćwiczenia mięśnie puchną, zwiększają objętość i twardnieją. Niestety pompa to efekt nietrwały, zmniejsza się po treningu

– Dobrze wchodzi – jeśli podczas wykonywania ćwiczenia czujesz dobrze pracę mięśni i pompę, to znaczy, że to ćwiczenie wchodzi

– Klepie – pobudza, dotyczy suplementów diety

– Przedtreningówka – suplement diety stosowany przed treningiem, składający się zwykle ze stymulantów i substancji rozszerzających naczynia krwionośne. Przedtreningówka dobrze klepie, zwiększa pompę, a ćwiczenia lepiej wchodzą

– Masówka – gainer, odżywka węglowodanowo-białkowa

– Kreta – kreatyna

– Trzymać michę – trzymać dietę, odżywiać się racjonalnie

– Ciąć węgle – ograniczać spożycie węglowodanów

– Robić ładowanie węglami – znacznie zwiększyć spożycie węglowodanów w krótkim okresie czasu

– Tłuszczówka – dieta ketogeniczna; wymaga cięcia węgli

– Wycięty – ktoś, kto ma niski poziom tkanki tłuszczowej i dobrze widoczne mięśnie. Nie wytniesz się, jeśli nie będziesz trzymać michy!

– Kable – żyły; jak jesteś wycięty, wychodzą Ci kable

– Spalacz – suplement wspomagający wycinanie się; dobry spalacz dobrze klepie

– Zalany – przeciwieństwo wyciętego; ktoś, komu mięśnie schowały się pod warstwą tłuszczu

– Cukierki – substancje dopingujące (sterydy) w formie tabletek

– Sok – jak wyżej, tylko w zastrzykach

– Strzał – zastrzyk z soku

– Na bombie – na cyklu sterydowym. Ktoś, kto jest na bombie robi strzały, je cukierki, rośnie mu łapa, kopyto, motyle, klata, kaptur i bary, ma mocną pompę (nawet bez przedtreningówki), wchodzą mu ćwiczenia, które wykonuje z dużą ilością talerzy

– Sajdy – side effects – efekty uboczne wbijania soku; im większa bomba, tym większe sajdy

– Zblokowany – na mocnej bombie organizm przestaje produkować hormony, które podawane są w strzałach i oś podwzgórze – przysadka ulega zblokowaniu

– Pecet – po bombie należy wejść na peceta (Post Cycle Therapy), czyli odblok. Przyjmowanie środków pobudzających oś podwzgórze – przysadka do normalnej pracy

– Na offie – rzadki moment pomiędzy kolejnymi bombami, kiedy paker nie wbija soku

– Spadki – zmniejszenie masy mięśniowej. Największe spadki występują na offie

–Bro science -zbiór kulturystycznych dogmatów obejmujących wszystkie sfery życia pakera. Większość z nich nie ma żadnego naukowego, a nawet logicznego uzasadnienia, mimo to posiada tysiące orędowników

Teraz znacie już zasady dobrego zachowania na siłowni i język, którym posługują się prawdziwi pakerzy. Wypijajcie przedtreningówkę i pędźcie na siłkę pompować buły!