Archiwa tagu: trening

Skąd biorą się wielkie brzuchy u kulturystów?

Zastanawiacie się dlaczego kulturyści mają takie wielkie brzuchy pomimo bardzo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej?

Zjawisko to nazywa się palumbolizmen od nazwiska Dave’a Palumbo- kulturysty, u którego bardzo rozrośnięty brzuch w wyraźny sposób zaburzał proporcje ciała. Zawodnik z tym syndromem ma duży, odstający brzuch pomimo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej i wyraźnej „kraty” na nim. Czytaj dalej Skąd biorą się wielkie brzuchy u kulturystów?

Są rozstępy, są postępy- czyli zbiór mądrości w siłownianych powiedzonkach.


Ten tekst miał być oo czymś zupełnie innym, ale w piątek podczas treningu z podopiecznym nawiązał się temat pakerskich powiedzonek. Uśmiałem się po pachy i postanowiłem, że to dobry temat na bloga. Podobno przysłowia są mądrością narodu, ale co do mądrości zawartych w tych krążących na siłowniach mam sporo wątpliwości. Mimo wszystko przeszukałem zakamarki pamięci, popytałem kumpli i mam całkiem sporą listę życiowych wskazówek dla pakerów. Jesteście gotowi? Czytaj dalej Są rozstępy, są postępy- czyli zbiór mądrości w siłownianych powiedzonkach.

Aeroby przed czy po treningu siłowym?

Wielokrotnie pisałem, że trening cardio skutecznie pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej. To prawda, jednak spora grupa ćwiczących traktuje trening aerobowy jako główny czynnik decydujący o sukcesie odchudzania i wykonuje go przed treningiem siłowym. Jak pogodzić cardio z treningiem siłowym, żeby wycisnąć z nich maksymalne efekty? Czytaj dalej Aeroby przed czy po treningu siłowym?